Мы в ответе за то, чем питаем свой организм. Только здоровая, натуральная еда без избытка «пустых» калорий и рафинированных продуктов - первый шаг к хорошему самочувствию и здоровью.
По данным Института питания, в России избыточный вес есть у 60% женщин и половины мужчин старше 30 лет. Избыточный вес и ожирение являются пусковыми факторами риска возникновения сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, сахарного диабета, опухолей молочной железы и предстательной железы. А начинается всë с невнимания к рациону, переедания и несбалансированного состава меню.
Будьте внимательны к себе и своему питанию!
Многие порой едят не потому, что голодны, а потому, что не удовлетворены жизнью или не могут найти лучший способ успокоить себя в стрессовой ситуации. Пища служит обеспечением не физиологической, а эмоциональной потребности. Если вы замечаете за собой такое поведение регулярно, это повод задуматься о консультации с психологом.
Часто избавиться от лишних килограммов хочется быстро и без затраты усилий. На этом наживаются шарлатаны. Вера в волшебные таблетки и напитки, в быстрое и лёгкое избавление от нажитого годами лишнего веса иногда приводит к непоправимому вреду здоровью, а часто и просто к потере денег.
Правильное питание - это целая наука. Одни опускают руки, так и не начав. Вторые путаются в непонятных калориях и БЖУ. Третьи начинают вникать, но без системы не очень получается.
Основная ошибка, которую совершают те, кто хочет похудеть, заключается в использовании общих рекомендаций по диете без учёта индивидуальных особенностей организма. При желании снизить вес необходимо пройти обследование и выяснить, в норме ли у вас гормоны и работа пищеварительной системы.
☝ Важно: например, человеку с инсулинорезистентностью нельзя делать разгрузочные дни на фруктах (из-за высокого содержания фруктозы), а человеку с проблемами щитовидной железы нужно для начала разобраться с гормональным фоном - только диета тут не поможет. При неправильной работе кишечника необходимо восстанавливать микрофлору, иначе вес будет возвращаться очень быстро.
Поэтому в 99% случаев нужна помощь специалиста! Он укажет правильный, индивидуальный для вас путь. Врач-диетолог или нутрициолог поможет понять, как питаться правильно: расскажет, какие пищевые привычки идут на благо здоровью и красоте, а какие вредны и опасны. Специалист объяснит, как правильно построить свой рацион, чтобы он был вкусным, сбалансированным и не вёл к избыточному весу.
Не забывайте также о двух фундаментальных вещах: достаточном потреблении чистой воды (жажда часто маскируется под чувство голода) и качестве сна (недосып нарушает выработку гормонов насыщения).
В "Креде Эксперто" готовы вам помочь 👌
Например, вам точно поможет наш любимый врач-эндокринолог, диетолог, нутрициолог Игнатова Надежда Геннадьевна.
